Вправа "Цеглина", яка допоможе позбутися тривожних думок
Дата: 17.02.2025 12:46
Кількість переглядів: 68
Часом тривожність і внутрішні переживання займають в голові стільки простору, що заважають думати про щось інше. Що робити в таких випадках?
- Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом, наприклад, цеглиною.
- Уявіть, що ця цеглина зараз перебуває всередині вас.
- Глибоко вдихніть. Наповніть легені повітрям, щоб воно неначе обгорнуло цеглину.
- Вдихайте повільно. З кожним подихом повітря ніби огортає та ховає цей об'єкт.
- Робіть так, доки цеглина не зменшиться або її зовсім не буде видно.
- «Цеглина» — одна з тих вправ, що працюють як візуалізація. Це корисно під час панічних атак для подолання стресу, тривоги й страху, коли важко зосередитися на диханні.
- Вправа допоможе заспокоїти себе та інших людей.
- Проте, якщо тривожність стає системною і вам важко справлятися з нею самостійно, краще звернутися до спеціаліста.
Посилання на оригінальну статтю: https://howareu.com/materials/vprava-tsehlyna
